Wat is de Methode Beter ademen®?
Deze ademmethode brengt je adem in vijf eenvoudige stappen weer naar een natuurlijk adempatroon!
Het brengt je in balans en helpt je fysieke en innerlijke kracht te ontwikkelen.
Het maakt je hoofd leeg en brengt rust en stilte.
Het helpt je diep te ontspannen.
Geeft je meer energie.
Het versterkt je immuunsysteem.
Het ontgift en ontzuurt je lichaam.
Geeft een betere spijsvertering
En het vergroot je intuïtie en vertrouwen.
Daarnaast kunnen klachten zoals hyperventilatie, astmatische klachten, slecht slapen, migraine/hoofdpijn, (chronische)vermoeidheid, spier- en bindweefsel klachten (fibromyalgie) en somberheid verminderen of zelfs verdwijnen. En ook voor mensen die corona hebben doorgemaakt en nog steeds kampen met vermoeidheid en kortademigheid kunnen veel baat hebben met het uitoefenen van de Methode Beter Ademen!
We kijken ook naar de oorzaak van je ontregelde adempatroon en word je je bewust van hoe, wat en waarom je doet zoals je doet. Je leert ook weer beter bij je gevoel te komen met deze fijne ademmethode. Dat zet het helingsproces in gang van binnenuit!
Wil je meer weten over de methode beter ademen, neem dan gerust contact met me op! Wie weet kan ik je verder helpen.
Hoe mooi is het, als je door zoiets als de ademhaling steeds dichter bij je ZELF komt.
Beter ademen is een intense massage van binnenuit!
Gun jezelf meer ademruimte!
Hoe adem jij?
Hoe adem jij?
Ademen dat doen we allemaal , maar hoe we ademen dat is nog wel een verschil!
Ga er maar eens opletten hoe je zelf ademt.
Waar zit je adem?
Zit hij laag in je buik of ergens rond je middenrif of zit je adem misschien wel hoog in je borstgebied?
Als je spanning hebt zit je adem vaak hoog en adem je vaak ook te snel.
Met een snelle en hoge ademhaling activeer je je sympatisch zenuwstelsel. Dat is goed als er gevaar dreigt en we moeten vechten of vluchten.
Maar als we langdurig stress ervaren en je adem onbewust lang hoog blijft zitten dan verandert je adempatroon en dat kan dan uiteindelijk leiden tot
( chronische) hyperventilatie, (over)vermoeidheid, slecht slapen, lichamelijke en psychische klachten en burn outs enz.
Een beetje theorie
Als we inademen brengen we lucht met veel zuurstof (O2) het lichaam in, en als we uitademen blazen we lucht die rijk is aan koolzuurgas (CO2) naar buiten.
Bij een langdurige snelle ademhaling verliezen we te veel koolzuurgas. Dat wat we juist nodig hebben voor de transport van zuurstof naar onze cellen in ons lichaam. Door de Methode Beter ademen® je eigen te maken, breng je de uitwisseling van O2 en CO2 weer in balans.
Een beetje theorie
Als we inademen brengen we lucht met veel zuurstof (O2) het lichaam in, en als we uitademen blazen we lucht die rijk is aan koolzuurgas (CO2) naar buiten.
Bij een langdurige snelle ademhaling verliezen we te veel koolzuurgas. Dat wat we juist nodig hebben voor de transport van zuurstof naar onze cellen in ons lichaam. Door de Methode Beter ademen® je eigen te maken, breng je de uitwisseling van O2 en CO2 weer in balans.
****
Rempedaal & gaspedaal
Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee takken (regelsystemen) met elk een tegengestelde werking:
De sympathicus (het gaspedaal van je lichaam) is de tak die ons in staat stelt te overleven in levensbedreigende situaties, te vechten, te vluchten en te presteren. De stof die hier bij hoort, is adrenaline en het sleutelwoord is: ACTIE In deze fase stijgt je hartslag, bloeddruk en ademsnelheid. In deze stand verbruikt je lichaam energie.
De parasympathicus (het rempedaal en de "acculader" van je lichaam) is de tegenspeler van de sympathicus, en is verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust. Als de parasympathicus actief is, daalt je hartslag, daalt je bloeddruk, krijgen je spieren en organen voldoende bloed en zuurstof. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor regeneratie, lichamelijke ontspanning, reparatieprocessen. Het sleutelwoord voor de parasympaticus is: herstel! En breng jezelf weer in balans.
****
